У нас гипертония?

В твоем рационе обязательно должны присутствовать продукты, содержащие калий (тыква, абрикос, бананы, шиповник, чернослив, капуста), магний (морковь, петрушка, грецкие орехи, гречневая, овсяная и пшенная каша) и витамин С (цитрусовые, болгарский перец, шиповник).
Необходимо полностью исключить кофе и крепкий чай, копченые и соленые продукты, жирные сорта рыбы и мяса, субпродукты и алкоголь.
Желательно также ограничить количество жидкости — до полутора литров в сутки.

Лишний вес является одним из серьезных отягощающих факторов. Поэтому ограничь употребление углеводов и старайся не наедаться на ночь. Но помни: голодание и жесткие диеты при гипертонии строго противопоказаны!

За и против

Стресс — одна из главных причин, по которой цифры на экране тонометра нас огорчают. Поддерживать душевное равновесие можно с помощью аутотренинга, различных методов релаксации — ароматерапии, цветотерапии, дыхательных упражнений, медитации. Умеренные физические нагрузки, прогулки пешком, общение с домашними животными — все эти меры в комплексе помогут тебе победить стресс, а значит, значительно снизить риск наступления угрожающих последствий гипертонической болезни.

Препараты для лечения гипертонии подбираются индивидуально с учетом состояния больного. Поэтому ни в коем случае не «назначай» себе таблетки сама! А для того, чтобы прием лекарств оказывал эффективное действие, соблюдай простые правила:

• Запивать таблетку лучше теплой кипяченой водой, выпивая ее примерно полстакана.
• Принимай таблетку либо за час до еды, либо через два часа после.
• Если прием препарата назначается во время еды — следи за тем, чтобы пища была теплой. Так лекарственное вещество быстрее попадет в кишечник, где оно усваивается.
• Пища, содержащая большое количество белка, снижает эффективность лечебных препаратов. Поэтому не увлекайся белковыми продуктами.